Noderīgi padomi

Puksti karatē: to īpašības un ieteikumi treniņam

Karatē daudzas ķermeņa daļas kalpo kā ieroči. Bieži tiek izmantotas rokas, elkoņi, kājas un ceļgali, un tie kļūst par efektīvu un spēcīgu ieroci, ja tie tiek stiprināti un izmantoti koordinētās darbībās ar citām ķermeņa daļām. Šajā sadaļā apskatīti galvenie Wadza sērijas hiti. Rokas sitieni karatē nosacīti tiek sadalīti trīs veidos:

Tsuki - iespiešanās streiki

Mācīt - kapāšana

Anpi - elkoņa caurumošanas ierīces

Roku trieciena virsmas Waza sadaļā ir ļoti dažādas.

Līdz šim mēs apsvērsim tikai trīs:

Kentos - rādītāja un vidējo pirkstu locītavas

Šuto - plaukstas mala

Chudan Choku Tsuki

(vidējs tiešs trāpījums)

Chudan Choku Tsuki

(vidējs tiešs trāpījums)

Šis trieciens ir diezgan spēcīgs, lai noņemtu ienaidnieku no ienaidnieka puses, taču tā spēks var neizpausties vispār. Nepārtraukta ikdienas prakse ilgā laika posmā ir nepieciešama, lai Chudan Choku Tsuki kļūtu par jaudīgu ieroci. Novietojiet kreiso roku uz sāniem virs augšstilba un savelciet seiken dūri, norādot elkoņa aizmuguri. Pēc iespējas ātrāk nosūtiet kreiso roku uz priekšu pa vis taisnāko līniju līdz mērķim, pagriežot apakšdelmu par 180 grādiem. Kontakts ar mērķi nonāk Kentos. Vienlaicīgi ar kreisās rokas kustību labā puse atgriežas sānu pozīcijā virs gūžas. Līdzīgi streiko ar labo roku. Mērķis ir ienaidnieka saules pinuma apgabals.

Yodan Choku Tsuki
(labākais tiešais trāpījums)

Šis trieciens ir līdzīgs iepriekšējam izpildījuma tehnikā. Tomēr mērķis, kā likums, ir augšējais līmenis (seja, kakls). Sākuma pozīcija var būt gūžā (trieciens augošā līnijā no apakšas uz augšu) vai pie pleca (šādu triecienu sauc atpakaļ tsuki). Ja pirmajā iemiesojumā trieciena spēks palielinās galvenokārt gūžas rotācijas dēļ, tad otrajā sakarā ar spēcīgu trieciena rokas pagarinājumu elkoņa locītavā un asu ķermeņa pagriešanos plecu joslas līmenī.

Yodan Mawashi Tsuki
(augšējā apļveida krustojums)

Sākot no sākuma stāvokļa, kad trieciena roka atrodas pie gūžas, ar dūri veiciet apļveida kustības mērķa virzienā. Šajā gadījumā pagrieziet suku trīs ceturtdaļas pagrieziena. Dūlas skats ir redzams, trieciena virsma ir kentosa, īkšķis trieciena brīdī ir pagriezts uz leju. Kā mērķis, kā likums, tiek izmantota sejas vai ķermeņa puse. Ļaujiet elkonim atkāpties, cik vien iespējams, līdz brīdim, kad dūri virzās uz priekšu. Veiciet šo sitienu ar rotējošu gūžas kustību.

Mācīt uraken mācīt
(tiešs trieciens no aizmugures)

Sākotnējā stāvoklī trieciena rokas dūri tiek novietoti ar aizmugurējo pusi uz leju un atrodas plecu līmenī. Trieciens tiek veikts, pateicoties pagarinājumam elkoņa locītavā ar dūres aizmuguri, trieciena virsma ir kentos, mērķis ir seja (deguna tilts). Šis streiks ir ļoti efektīvs ienaidnieka uzbrukums no neliela attāluma.

Yodan yoko uraken mācīt
(vertikāls trieciens ar dūri aizmugurē uz sāniem)

Streiks tiek izmantots, kad pretinieks atrodas aizsarga pusē. Sākotnējā stāvoklī elkonis, apakšdelms un dūri atrodas horizontāli krūšu līmenī. Dūra ir pagriezta ar aizmugurējo pusi uz augšu. Trieciens tiek veikts, pateicoties rokas pagarinājumam elkoņa locītavā, trieciena virsma ir kentos. Mērķis ir deguna, apkakles tilts. Dūra trajektorija - uz apli, no augšas uz leju. Šis streiks bieži tiek izmantots cīņai ar vairākiem pretiniekiem, kas uzbrūk no dažādām pusēm.

Chudan yoko uraken mācīt
(horizontāls sitiens ar dūres aizmuguri uz sāniem)

Izmanto tuvās kaujas vajadzībām. Sākotnējā stāvoklī dūra ir saspiesta tieši virs vidukļa, ar plaukstu pret jums, īkšķis ir vērsts uz augšu. dūra trajektorija - aplī horizontālā plaknē no sevis uz āru (uz sāniem). To piemēro rokas pagarināšanai elkoņa locītavā, trieciena virsma ir kentosa. mērķis ir ienaidnieka korpuss. Ar augstas kvalitātes ieguvi - lielas iznīcinošas enerģijas trieciens.

Jodans īru joks māca
(vertikāls trieciens ar plaukstas malu augšējā līmenī)

Puksti ar jestera plaukstas malu pieder pie “rokas naža” sitienu sērijas un ir visspēcīgākie karatē trieciena sitieni. Sākotnējā stāvoklī šoka rokas roka atrodas auss līmenī, plauksta uz āru. Trieciens tiek veikts pa apļveida ceļu vertikālā plaknē. Saskares brīdī ar plaukstu plauksta ir ļoti saspringta. Kustības procesā roka ir atslābināta, sitienam jābūt nokošanam. Mērķis ir kakla kauls un miega artērija.

Yodan mawashi jester māca
(horizontāls trieciens ar plaukstas malu augšējā līmenī)

Sākuma pozīcija ir līdzīga iepriekšējam streikam. Plaukstas trajektorija - aplī horizontālā plaknē. Mērķis ir tempļa, kakla zona. Šī tehniskā darbība var spēlēt joker-uke bloķējošās kustības lomu. Šajā gadījumā spēcīgs kapāšanas bloks ir trieciens ar plaukstas malu uz apakšdelma vai uzbrūkošās rokas elkoņa līkumā.

Gedans mawashi jokojot māca
(horizontāls trieciens ar plaukstas malu apakšējā līmenī)

Izpildes tehnika ir līdzīga iepriekšējam sitienam. Plaukstas kustība aplī horizontālā plaknē no augšas uz leju. Mērķis ir ienaidnieka korpusa apakšējā daļa. Pēc age-uke bloķēšanas ar to pašu roku bieži izmanto perforatoru. Šis sitiens ir visspēcīgākais no rokas nažu sērijas, pateicoties perkusijas sukas garākajam kustības ceļam.

Yodan Mawashi Empi Teach
(apļveida elkoņa sitiens augšējā līmenī)

Neparedzēts un ļoti spēcīgs trieciens nelielā attālumā ir efektīvs un gandrīz neatvairāms. Bieži izmanto aizsardzībā pret ienaidnieku sagūstīšanu. Rokas no pozīcijas gurnā virzās apļveida trajektorijā horizontālā plaknē no apakšas uz augšu līdz dūri pozīcijai pretējā pleca līmenī, savukārt elkonis ir pagarināts uz priekšu, pateicoties tam, ka rokas maksimālais saliekums ir elkoņa locītavā. Visefektīvākais trāpījums kombinācijā ar jaudīgiem gurniem. Mērķis ir seja, kakls.

Iai? Eaaiiue e i? Aiu iiuiue oaa? ia ei? ioeie aenoaioee yooaeoeaai e i? aeoe? anee iaio? acei. ? anoi eniieucoaony i? e caueoa io caoaaoia i? ioeaieea. ? oe ec iiei? aiey o aaa? aae? aony ii e? oaiaie o? aaeoi? ee a ai? eciioaeuiie ieineinoe nieco-aaa? o ai iiei? aiey eoeaea ia oiaia? aciieiaiiiai iea? a, eiei e yoii auiineony aia? aa ca n? ao iaeneiaeuiiai naeaa? oee eieoaaii nonoaaa. Iaeaieaa yooaoeaai oaa? a ni? aoaiee n iiuiui? acai? ioii aaaa ?. Oaeu - eeoi, oay.

Morote Čudans Tsuki

(palielināts trāpījums vidējā līmenī ar divām rokām)

Tehnika ir līdzīga “Chudan Choku Tsuki”, taču sitiens tiek veikts vienlaikus ar divām rokām uz vienu un to pašu mērķi. Ļauj uzreiz ienaidnieku līdzsvarot. Zemāk parādīts viens no šī streika variantiem - “Avase Tsuki”. Veicot šo sitienu, labā roka veic kustību “yodan choku tsuki”, kreisā - “hooray-tsuki”. “Ura-tsuki” streiks ir īss, bez apakšdelma pagrieziena. Mērķis ir vēders. Divkāršs trāpījums vienlaicīgi divos virzienos ir liels izaicinājums aizsardzībai.

Apmācības ieteikumi

Pirms sākat studēt karatē štancēšanu, jums jābūt gatavam. Lai to izdarītu, jums jādara vairākas svarīgas lietas.

  1. Meditācija - tās ilgums sākas no piecām minūtēm vai ilgāk. Tas ļaus jums koncentrēties uz apmācību un notīrīt uzmanību traucējošām domām. Tas cīnītāju padarīs savāktu, uzmanīgāku un uzlabotu viņa prasmes.
  2. Noteikti veiciet nelielu treniņu. Tas sagatavos jūsu muskuļus treniņam. Jūs varat viegli veikt visus pamata vingrinājumus.
  3. Stiepjas obligāts sagatavošanās brīdis stundai. Tas ir arī muskuļu sagatavošana treniņiem. Īpaša uzmanība tiek pievērsta kāju izstiepšanai - lai, trenējot sitienus, netiktu ievainoti. Stiepšanās tiek veikta pēc iesildīšanās.
  4. Ir svarīgi izprast šīs cīņas mākslas filozofiju. Daži uzskata, ka tā ir agresijas izpausme. Lai arī šīs mācības būtība ir atšķirīga - panākt mieru un līdzsvaru.

Ievērojot šos ieteikumus, jūs varat veikt efektīvu treniņu, neradot savainojumu risku. Tad jūsu prasmes uzlabosies.

Plauktu funkcijas

Lai karatē streiki būtu efektīvi un sasniegtu izvirzīto mērķi, ir jāapgūst pamata nostāja. Pastāv vairākas pamatplauktu šķirnes:

  • regulāra vai staigājoša nostāja
  • reģistratūra
  • kaķu vai muguras nostāja.

Šie statīvi ir paredzēti kaujas vajadzībām. Bet jums jāsāk no stenda. Svarīgi ir spēt saglabāt līdzsvaru - tas cīnītājam cīņas laikā ļaus saglabāt koncentrēšanos, būt elastīgam un stipram. Tāpēc jums jāapsver smaguma centrs un jāspēj ātri veikt pārejas starp plauktiem.

Kicks

Karatē ir vairākas efektīvas tehnikas, kas var dot jums uzvaru duelī. Zemāk tiks doti karatē notiekošo insultu nosaukumi un to skaidrojumi. Galvenās metodes ietver:

  • tiešs trāpījums - seiken zuki,
  • augšējais griezums - vecuma zuki,
  • sitiens ar plaukstu - soto syuto uti,
  • pirkstu galiņi - nukite zuki,
  • elkoņa sitiens - mae empi uti,
  • Pagrieziens pa apgriezienu - Mawashi.

Tie ir jāizstrādā visi pēc kārtas. Papildus streikiem ir jāizstrādā arī bloki. Kaujas taktika tiek veidota uz streiku un bloku kombinācijas.

Kicks

Apmācot šos paņēmienus, jums jācenšas sasniegt mērķi virs, tad tie būs pēc iespējas efektīvāki. Atsitieniem ar sitieniem karatē tiek piešķirta īpaša vieta. Ir vairāki galvenie:

  • tiešs spiediens - Mahe Gary,
  • sānu stumšana - eko gary,
  • sāniski iekļūstošs - eko-gary-kakomi,
  • pīrsings atpakaļ - usiro Gary,
  • apļveida krustojums - mawashi gary.

Galvenie sitieni un sitieni karatē tika uzskaitīti iepriekš. Protams, to ir daudz vairāk, taču, apgūstot šīs pamatkustības, varat iemācīties arī citus, ne mazāk iespaidīgus trikus. Pārliecinieties, ka praktizē visas iemācītās tehnikas - tad tās tiks izmantotas automātiski un efektīvi.