Noderīgi padomi

1. padoms. Izvairieties no manipulācijām

Pin
Send
Share
Send
Send


Atbrīvoties no manipulatīvām attiecībām var būt pat grūtāk nekā dzīvot kopā ar tām. Pat ja jums šķiet, ka jums nav drosmes to izbeigt vai ka jūsu partneris nevar iztikt bez jums (un pat tad, ja viņš jūs pastāvīgi apvaino un sāpina), jūs nesāksit dzīvot pats no sevis, kamēr neizbeigsit tik nevienlīdzīgo. attiecības. Un, ja jūs patiešām vēlaties to izdarīt, jums iepriekš jāsagatavojas, jāpārdomā plāns un jārīkojas konsekventi.

Pašapziņa

Jūsu galvenais ierocis pret manipulatoriem ir pašpārliecinātība. Ja jums ir zems pašnovērtējums, jūs viegli varat kļūt par virzītu cilvēku. Saprast sevi. Iemācieties sevi novērtēt, cienīt un mīlēt. Pieņemiet savu personību un neatskatieties uz citiem. Esi vesels cilvēks. Izveidojiet pats savu dzīves noteikumu un principu kopumu un nenovirzieties no tā. Neuzņemieties pret savu pārliecību.

Kad jūs ticat sev un uzticaties sev, ir grūti jūs sajaukt. Akli neuzticieties kāda cita viedoklim. Vairāk koncentrējieties uz savām sajūtām, uz savu intuīciju. Tad neviens jūs nepiespiedīs darīt to, ko nevēlaties, un nespēs ietekmēt jūsu lēmumus. Ja jums ir jāizdara grūta izvēle, nekonsultējieties ar draugiem vai kolēģiem. Dariet, kā jums liekas.

Neatkarieties no citu novērtējuma. Dažiem cilvēkiem tik ļoti vajadzīgs kāda apstiprinājums, ka viņi kļūst par vieglu manipulatoru upuri. Jūsu vēlme izpatikt ir skaidra. Bet saprotiet, ka nav iespējams izraisīt līdzjūtību absolūti visiem. Piekrītiet tam, ka kādam var nepatikt jūsu dzīvesveids, izskats, vārdi, darbības vai uzskati.

Atzīstiet manipulācijas

Pirmais un galvenais veids, kā pasargāt sevi no manipulācijām, ir savlaicīgi saprast, ka otra persona tevi izmantos saviem mērķiem. Kad jūs to saprotat, jūs varat iznīcināt iebrucēja plānus. Galu galā, ja esat informēts par draudiem, ir acīmredzami, ka jūs būsiet pilnībā aprīkots un nepadosities nevienam triku.

Lai atpazītu manipulācijas, jums jāievēro neverbālie signāli, kurus persona jums dod. Nosakiet, kā sarunu biedra balss tembrs, sejas izteiksme, stāja un žesti atbilst to vārdu nozīmei, kurus viņš runā ar jums. Ja kādas personas uzvedībā ir neatbilstības, jums ir iemesls aizdomām par viņas nepilnību.

Apsveriet, vai kādai personai var būt iemesls jūs izmantot. Nosakiet patiesos motīvus personai, kura tiesājas ar jums. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešama spēja vākt un analizēt informāciju. Tad jūs varat izdarīt pareizos secinājumus par pašreizējo situāciju un paredzēt, kurā scenārijā tā attīstīsies.

Pārbaudīt, vai esat kļūdījies šaubās, ir diezgan viegli. Tikai nedod cilvēkam to, ko viņš no tevis prasa. Neuzvedieties tā, kā viņš lūdz. Rīkojies pret iespējamā manipulatora gribu un skaties uz viņa reakciju. Vilšanās un dusmas nodos cilvēku, kurš cerēja, ka jūs viņa rokās būsit bandinieks. Ja persona bija sajukusi, ka viņas lūgums nav izpildīts, bet turpina ar jums sazināties iepriekšējā režīmā, iespējams, jūsu aizdomas izrādījās nepatiesas.

1. Atzīstiet, ka ar jums tiek manipulēti

Ilgu laiku rīkojoties atbilstoši manipulatora cerībām, agrāk vai vēlāk mēs varam sajust nepatīkamu pēcgaršu. Mēs beidzot saprotam, ka mūs izmanto. Mēs esam dusmīgi, cenšoties izkļūt no apburtā loka, bet kulminācijā atkal saliecamies.

Apziņa par manipulācijām ir pirmais solis, lai izietu no manipulācijas scenārija. Ja jums izdodas, slavējiet sevi un uzdāviniet sev nelielu dāvanu.

2. Nosakiet, no kā sastāv manipulācijas.

Mēs izdomājām, ka visu šo laiku mūs ved pie deguna, spiesti darīt to, kas mums pašiem nav izdevīgi. Ir pienācis laiks izdomāt, kāpēc mūs tik viegli noved pie manipulatora intrigām. Atbilde parasti ir specifiska un saistīta ar mūsu situāciju.

Piemēram, mēs baidāmies, ka priekšnieks mūs atlaida. Vai arī mēs baidāmies, ka tuvinieks izkritīs no mums mīlestības, ja mēs “parādīsim raksturu” un aizstāvēsim savu viedokli. Vai arī mēs baidāmies palikt bez naudas, ja, piemēram, bijušais vīrs sāk dot mazāk bērna audzināšanai. Manipulators mūsos pamudināja bailes, iedvesmoja mūs pazust bez viņa gādības un patroneses. Jūs varat baidīties no sevis, ja manipulators vēlas piedēvēt vainas sajūtu par mūsu atteikumu sniegt palīdzību.

3. Nāciet klajā ar B plānu un atrodiet atbalsta grupu

Laiks domāt: kas notiks, ja mēs nedarīsim to, ko no mums sagaida manipulators? Vai mēs tiešām zaudēsim naudu, darbu, mīļoto vai zaudēsim kaut ko citu? Daudzās situācijās mēs neko nezaudēsim. Manipulators šīs bailes uzlika mums.

Bet ko tad, ja priekšnieks patiešām ir gatavs mūs atlaist, un tuvinieks mūs noraida? Šis ir izdevums padomāt par to, vai pazemošanas darbs ir tā vērts un vai ir vajadzīgas attiecības, kas ir atkarīgas no viena.

Izstrādājuši atkāpšanās plānu, atcerieties tos draugus un radus, uz kuru atbalstu jūs varat paļauties

Ieslēdziet iztēli. Iedomājieties, ka esat atradis jaunu darbu vai pārtraucis savienojumu, kas jūs sāpina, pēc iespējas detalizētāk: ko jūs darīsit, kā meklēt darbu vai jaunu īrētu dzīvokli, lai jūs vairs nedzīvotu ar manipulatoru zem viena jumta. Iedomājieties, ka jūs vairs neizjūtat bailes un vainas sajūtu. Iedvesmo, vai ne?

Izstrādājuši atkāpšanās plānu, atcerieties tos draugus un radus, uz kuru atbalstu jūs varat paļauties. Kāds varēs jūs kādu laiku pajumt, kāds jūs atbalstīs ar laipnu vārdu. Katra ieguldījuma lielums nav tik svarīgs - ir svarīgi, lai būtu cilvēki, kuriem jūs neesat vienaldzīgs.

4. Saki tā, kā ir

Šis solis nav viegls: jums atkal būs jāsazinās ar manipulatoru. Bet vienīgais veids, kā pārtraukt manipulācijas. Gaidiet nākamo situāciju, kad jūs gatavojaties rīkoties pēc kāda cita scenārija, nevis pēc savas brīvās gribas. Atkāpieties un paskatieties uz notiekošo no malas, it kā stāstot kādam par notiekošo. Dažreiz tas palīdz spert soli atpakaļ.

Dziļi elpojiet, jūtiet, kā gaiss ieplūst un iziet no plaušām. Jums ir vēl 15 sekundes. Atcerieties visu, ko pats sev piestiprinājāt iepriekšējā posmā: visus plānus, sapņus, cilvēkus, kuri ir jūsu pusē. Jūs varat iedomāties viņus visus aiz muguras.

Sanāciet kopā un mierīgi pasakiet manipulatoram, ka saprotat, kas ir viņa darbību būtība

Sanāciet kopā un mierīgi pasakiet manipulatoram, ka saprotat, kāda ir viņa darbības būtība. Piemēram: "Jūs to sakāt tagad, jo baidāties, ka es atsakos jums palīdzēt." "Jūs vienkārši vēlaties mani piesaistīt sev." "Jūs mani ar to draudat, jo cerat, ka rezultātā es nekur neiešu."

Izslēdziet emocijas un izrunājiet frāzi, it kā paskaidrojot garāmgājējam, kā nokļūt bibliotēkā. Labāk ir iepriekš sagatavot un atkārtot savu runu. Ja tas, ko mēs sakām, pieķer sevi dzīvajiem, un bailes un jūtas sāk satraukt iekšā, tad tas ir viss manipulācijas punkts.

5. Atkāpieties

Tagad mēģiniet attālināties: pēc tam, kad esat manipulatoram paziņojis par viņa intrigu un nodomu būtību, viņš noteikti eksplodēs. Jums jābūt gatavam tam, ka "putekļi celsies debesīs", un jo augstāk putekļu pīlāri un spēcīgāka viesuļvētra, jo precīzāk mēs trāpīsim mērķī.

Galvenais ir saprast, ka šai emociju uzliesmojumam nav nekā kopīga ar mums. Manipulators ir sašutis par to, ka viņam tika atklāts, ka viņa izgudrotā shēma vairs nedarbojas. Viņam steidzami jānāk klajā ar kaut ko jaunu, lai iebiedētu upuri un visu nogādātu savās vietās. Viņa dusmas nav vērstas uz mums, viņš sevi apkauno.

Manipulators var mēģināt jums vēlreiz uzspiest savu shēmu, nākt klajā ar jaunu āķi, kuru piekabināt

Ja iespējams, labāk ir nekavējoties aiziet: nav īstais laiks, lai saprastu, kuram ir taisnība un kurš vainīgs. Labāk ir atstāt manipulatoru vienu pašu ar pieredzi. Viņam ir nepieciešams sagremot situāciju, un jums ir jāpieskaņojas jaunai dzīvei bez citu uzliktiem scenārijiem.

Jums ir svarīgi atpūsties, pavadīt laiku kopā ar draugiem vai ģimeni. Jūs paveicāt lielisku darbu: jūsu pateiktā frāze bija īsa, bet jūs tik ilgi neuzdrošinājāties to izrunāt. Jūs esat pelnījuši patīkamu uzturēšanos: došanos uz kino, pulcēšanos ar draugiem, braucienu ārpus pilsētas.

Manipulators var mēģināt jums vēlreiz uzspiest savu shēmu, nākt klajā ar jaunu āķi, kuru piekabināt. Jūsu uzdevums nav atbildēt uz viņa ierosinājumiem, pat ja tie šķiet pilnīgi nevainīgi. Ir vērts nedaudz pagaidīt: gan jums, gan viņam ir jāatdziest un jāatgūstas, un turklāt jums jāiemācās jauna izturēšanās un vairs nevajag dejot kādam citam.

Ksenija Kukoleva - Psihologs, darbojas kā daļa no uz klientu vērstas terapijas. Sīkāka informācija viņas vietnē.

Noskatieties video: HÔTEL TRANSYLVANIE DANS LA VIE RÉELLE HÔTEL TRANSYLVANIE 3, 2, 1 FILM D'ANIMATION 3D (Aprīlis 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send